冬天干燥寒冷，孩子们又偏爱那些辛辣、油腻、刺激性的食物，像火锅、烧烤、辣条、炸鸡之类的，这些食物吃多了，身体就容易产生内热。
热邪在体内积聚，就会灼伤津液，而肺开窍于鼻，津液不足，鼻腔失去濡养，鼻炎自然就容易反复发作，让孩子苦不堪言。
这个时候喝水可没用，内热重的孩子，一定要多补津液，少补水！
孩子津液不足，在身体上会有这些表现：
【鼻腔干燥】孩子总觉得鼻子里面干干的，痒痒的，忍不住用手去抠鼻子，这不仅不卫生，还容易损伤鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。有时候，甚至会抠出血来。
【咽喉不适】孩子会经常清嗓子，感觉喉咙干渴、疼痛，尤其是在早起更明显。这是因为内热灼伤津液，咽喉得不到津液的滋润，处于一种干燥、缺水的状态。
【眼屎增多】早上醒来，孩子的眼睛周围会有很多眼屎，眼睛也会有干涩、发红的现象。这是因为体内的热邪向上熏蒸，影响到了眼睛，津液不足又不能很好地润泽眼睛，所以眼屎增多。
【小便发黄】孩子的尿液颜色比平时深，呈深黄色，而且尿量也相对减少。这是身体通过尿液排出体内的热邪，但由于津液不足，尿液浓缩，所以颜色发黄。
【大便干结】大便干硬，排出困难，孩子可能会出现便秘的情况。这是因为内热耗伤津液，肠道失去津液的濡润，导致大便干结。
帮孩子补充津液，方法并不复杂。今天，除了最有效果的银耳陈皮汤以外，我还给大家分享3个日常代茶饮，可以煮着给孩子喝：
石斛茶
做法：石斛用开水冲泡，焖15分钟后即可。
石斛具有滋阴清热、益胃生津的功效，对于内热引起的津液不足有很好的调理作用，而且味道清淡，孩子容易接受。
甘蔗马蹄饮
做法：准备甘蔗、马蹄。煮15-20分钟。
甘蔗和马蹄都有清热生津的作用，能够有效缓解孩子因内热导致的津液亏虚，还能润肺止咳，对鼻炎伴有咳嗽的孩子也有帮助。
玉竹百合茶
做法：玉竹、百合，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。
玉竹能养阴润燥、生津止渴，百合可润肺止咳、清心安神，两者搭配，既能补充津液，又能缓解孩子因鼻炎不适而产生的烦躁情绪。
如果孩子的鼻炎已经比较严重，经常鼻塞、流涕、打喷嚏，甚至影响到了睡眠和学习，或者是经过一段时间的调理，症状仍没有明显改善，这时候就得及时就医了。
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